Payız yorğunluğundan xilas olmaq istəyənlərə tövsiyə: İmmuniteti dəstəkləyən qidalar
Havanın temperaturunun aşağı düşməsi ilə əlaqədar yorğunluq və halsızlıq şikayətləri arta bilər. Mütəxəssislər mövsüm dəyişiklikləri zamanı orqanizmin müqavimətini dəstəkləmək üçün kifayət qədər su içməyi, vitamin, mineral və zülalla zəngin qidaları balanslı şəkildə qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
QHT.az xarici mediaya istinadən bildirir ki, payızdan qışa keçid dövründə orqanizm dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşmağa çalışır. Bu müddətdə enerji azalması və halsızlıq daha çox hiss oluna bilər. Qidalanma rejimindəki dəyişikliklər də bu şikayətlərə təsir göstərə bilər.
Dietoloq Merve Çelik mövsüm dəyişiklikləri zamanı balanslı qidalanma ilə yanaşı, su qəbuluna da diqqət yetirməyin vacibliyini vurğulayıb.
Yorğunluğun səbəbi susuzluq ola bilər
Havalar soyuduqca insanların su istehlakı azala bilər. Bu isə yorğunluq hissinin artmasına səbəb ola bilər. Mütəxəssisin sözlərinə görə, orqanizm yalnız fiziki fəaliyyət zamanı deyil, gün ərzində də tərləmə yolu ilə su itirir. Temperaturun aşağı düşməsi bədənin suya olan ehtiyacını aradan qaldırmır.
Buna görə gün ərzində kifayət qədər su içmək mövsüm dəyişiklikləri zamanı özünü daha gümrah hiss etməyə kömək edə bilər.
İmmuniteti dəstəkləmək üçün necə qidalanmalı?
Balanslı qidalanma orqanizmin normal fəaliyyətinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Gündəlik qida rasionunda meyvə və tərəvəzlərə, zülal mənbələrinə, tam taxıllara və faydalı yağlara yer vermək tövsiyə olunur.
- Meyvə və tərəvəzlər: Vitamin və minerallarla təminata kömək edir.
- Zülalla zəngin qidalar: Yumurta, balıq, ət, paxlalılar və süd məhsulları orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.
- Tam taxıllar: Enerji təminatına və balanslı qidalanmaya töhfə verir.
- Su: Orqanizmin normal funksiyalarının qorunması üçün vacibdir.
Bununla yanaşı, kifayət qədər yatmaq və müntəzəm fiziki aktivlik də ümumi sağlamlığın qorunmasına kömək edir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, yorğunluq uzun müddət davam edərsə, gündəlik fəaliyyətə mane olarsa və ya digər əlamətlərlə müşayiət olunarsa, həkimə müraciət etmək lazımdır. Çünki davamlı halsızlıq yalnız mövsüm dəyişikliyi ilə deyil, dəmir çatışmazlığı, qalxanabənzər vəz problemləri və digər sağlamlıq vəziyyətləri ilə də əlaqəli ola bilər.
