QHT.az bildirir ki, Azərbaycan ilin böyük hissəsini günəşli keçirsə də əhali arasında, xüsusilə gənclərdə D vitamini çatışmazlığı yüksək həddədir. Günəş bol olduğu halda bədənimizin bu vitamindən məhrum qalmasının əsas səbəbləri bunlardır: Qapalı Məkan Faktoru; Günün ən parlaq saatlarını (11:00–15:00) otaqlarda, parta və ya kompüter arxasında keçiririk. Adi pəncərə şüşəsi isə D vitaminini sintez edən ultrabənövşəyi (UVB) şüaları tamamilə bloklayır.
Günəşdən Qoruyucu Kremlər: Dərini qorumaq üçün vurduğumuz yüksək faktorlu (SPF) kremlər D vitamininin sintezini 95%-dən çox azaldır.
Qidaların Keyfiyyəti: Müasir qidaların tərkibində faydalı maddələrin sıxlığı azalıb. D vitamini ilə zəngin olan qızıl balıq, kərə yağı və yumurta sarısı kimi məhsullar isə rasionumuzda kifayət qədər yer almır.
Orqanizmimiz gizli siqnallar ilə D vitamini çatışmazlığını bizə bildirir. Əgər özünüzdə xroniki yorğunluq, diqqət dağınıqlığı, saç tökülməsi və tez-tez xəstələnmək kimi hallar müşahidə edirsinizsə, bu, D vitamini çatışmazlığının göstəricisi ola bilər.
Günəşli bir ölkədə yaşamaq avtomatik olaraq sağlam və enerjili olmaq demək deyil. Müasir şəhər həyatı, qapalı məkanlar və qidalanma vərdişlərimiz bizi bu təbii qaynaqdan uzaq salır. Sağlamlığımızı qorumaq üçün sadəcə havaya güvənməməli, bədənimizin siqnallarına vaxtında qulaq asmalı və qabaqlayıcı tədbirlər görməliyik. Özümüzə və sağlamlığımıza diqqət edək ki, daxili enerjimiz heç vaxt tükənməsin.
Cəmilə Məcidova
