Mütəxəssislər bildirirlər ki, fiziki aktivliyin bütün növləri ömrün uzanmasına töhfə versə də, güc məşqləri insanın yaşlandıqca həyat keyfiyyətini qorumasında xüsusi rol oynayır.
QHT.az xarici mediaya istinadən bildirir ki, araşdırmalara görə, bir çox insan sağlam qalmaq üçün əsasən qaçış, velosiped sürmə və ya gəzinti kimi ürək-damar məşqlərinə üstünlük verir. Lakin alimlər əzələləri gücləndirən müqavimət və ya ağırlıq məşqlərinin də gündəlik həyata daxil edilməsinin vacib olduğunu vurğulayırlar.
Kanadadakı McMaster Universitetinin əzələ fiziologiyası üzrə tədqiqatçısı Stuart Phillipsin sözlərinə görə, güc məşqləri sağlamlıqla bağlı müzakirələrdə çox vaxt lazımi diqqəti görmür.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, yaş artdıqca insan orqanizmi təbii olaraq əzələ kütləsini və gücünü itirməyə başlayır. Güc məşqləri isə bu prosesi ləngidə, hərəkət qabiliyyətini qoruya və gündəlik fəaliyyətləri daha rahat yerinə yetirməyə kömək edə bilər.
Bundan əlavə, ağırlıq qaldırmaq və digər müqavimət məşqləri sümüklərin möhkəmlənməsinə, tarazlığın yaxşılaşmasına və yıxılma riskinin azalmasına da töhfə verir.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, güc məşqləri üçün mütləq idman zalına getmək lazım deyil. Ev şəraitində su qabları, elastik lentlər və ya bədən çəkisindən istifadə etməklə də əzələləri gücləndirmək mümkündür.
Onların fikrincə, ürək-damar məşqləri ilə yanaşı müntəzəm güc məşqlərinin yerinə yetirilməsi sağlam və aktiv qocalmanın əsas şərtlərindən biridir.
