Yeni beynəlxalq araşdırmaya görə, hər gün müntəzəm gəzinti etmək insanların psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərərək depressiya riskini azalda bilər. Alimlər bildirirlər ki, hətta qısa müddətli fiziki aktivlik belə əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına kömək edir.
QHT.az xarici mediaya istinadən bildirir ki, tədqiqat zamanı müxtəlif yaş qruplarından olan yüz minlərlə insanın məlumatları təhlil edilib. Nəticələr göstərib ki, gün ərzində daha çox hərəkət edən şəxslərdə depressiya və narahatlıq əlamətləri daha az müşahidə olunur.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, gündə təxminən 7–10 min addım atmaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün faydalıdır. Bununla yanaşı, açıq havada gəzmək stress hormonlarının səviyyəsini azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Araşdırma müəllifləri qeyd edirlər ki, gəzinti üçün xüsusi avadanlıq və ya yüksək fiziki hazırlıq tələb olunmur. Bu səbəbdən o, sağlam həyat tərzinə başlamaq istəyən insanlar üçün ən əlçatan fəaliyyət növlərindən biri hesab edilir.
Həkimlər vurğulayırlar ki, müntəzəm hərəkət ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və diabet riskinin azalmasına da töhfə verir. Buna görə gündəlik həyat rejiminə qısa gəzintilərin daxil edilməsi ümumi sağlamlığın qorunması baxımından mühüm addım sayılır.
Piranə Xasiyeva
