Mütəxəssislər başlamaq üçün on dəfə təkrar çömbəlmə etməyi məsləhət gördülər. Növbəti məşq push-up olacaq, onları da on dəfə yerinə yetirmək lazımdır. Körpü ilə eyni şeyi təkrarlayın, burada arxa üstə uzanmalı və dizlərinizdən kalçalarınıza və göğsünüzə diaqonal bir xətt meydana gələnə qədər kalçalarınızı qaldırmalısınız.
QHT.az xəbər verir ki, mütəxəssislər “quş-it” məşqini də tövsiyə ediblər, bu məşqdə əlləriniz və dizləriniz üzərində dayanmalısınız ki, əllər birbaşa çiyin səviyyəsində, dizlər isə omba səviyyəsində olsun. Nəfəs aldığınız zaman çiyniniz qulağınıza uyğun gələnə qədər sol qolunuzu düz önünüzə uzatın. Eyni zamanda, dizinizi tamamilə düzəldərək, sağ ayağınızı düz arxaya uzatmalısınız.
Pərvanə Fərhadqızı
