Mədə-bağırsaq sağlamlığı yalnız həzm prosesi üçün deyil, həm də immun sisteminin fəaliyyəti və ümumi rifah baxımından mühüm əhəmiyyət daşıyır. Mütəxəssislər liflə zəngin bitki mənşəli qidaların müxtəlif və balanslı qidalanmada yer almasını tövsiyə edirlər.

QHT.az xarici mediaya istinadən bİldirir ki, bağırsaqlar orqanizmdə qidaların həzm olunması və qida maddələrinin mənimsənilməsində mühüm rol oynayır. Burada yaşayan mikroorqanizmlər də sağlamlığın qorunmasına kömək edir. Bağırsaq mikrobiotası bəzi vitaminlərin yaranmasında iştirak edir və zərərli mikroorqanizmlərə qarşı müdafiə mexanizmlərini dəstəkləyir.

StarsInsider nəşrinin məlumatına görə, bağırsaq sağlamlığını qorumağın əsas yollarından biri müxtəlif, qida maddələri ilə zəngin bitki mənşəli məhsullardan istifadə etməkdir.

Liflə zəngin qidalar mühüm rol oynayır

Tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar və tam taxıllı məhsullar bağırsaq mikrobiotasının qidalanmasına kömək edən liflə zəngindir. Lif həzm prosesini dəstəkləyir və qəbizliyin qarşısının alınmasına yardım edə bilər.

Fermentləşdirilmiş məhsullar da faydalı ola bilər

Qatıq və kefir kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulları bəzi faydalı mikroorqanizmləri ehtiva edir. Bu məhsulların qidalanmaya daxil edilməsi bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Bununla belə, təsir məhsulun tərkibindən və insanın fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Müxtəlif qidalanmaya üstünlük verilməlidir

Bağırsaq sağlamlığı üçün yalnız bir məhsula güvənmək əvəzinə, müxtəlif tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar, qoz-fındıq və tam taxıllardan ibarət qidalanma daha məqsədəuyğundur. Gün ərzində kifayət qədər su içmək də həzm prosesinə kömək edir.

Qidalanmada lifin miqdarını qəfil artırmaq bəzi insanlarda köp və narahatlıq yarada bilər. Buna görə də lifli məhsulların miqdarını tədricən artırmaq tövsiyə olunur.

Qeyd edək ki, təqdim edilən məlumatlar sağlam qidalanma ilə bağlı ümumi tövsiyələrdir və hər hansı xəstəliyin müalicəsini əvəz etmir.