Alimlərin fikrincə, tez yuxuya getmək və ən rahat yuxu üçün ideal temperatur diapazonu var. İdeal yuxu üçün ideal temperatur diapazonu 15 ilə 19 dərəcə Selsi arasındadır.
QHT.az xəbər verir ki, yeni bir araşdırma göstərir ki, 65 yaşdan yuxarı yaşlı insanlar çox vaxt isti mühitlərdə daha yaxşı yatırlar. Onların optimal temperaturu 20 ilə 25 dərəcə Selsi arasındadır. Tədqiqatda tədqiqatçılar 12 ay ərzində 65 yaşdan yuxarı 50 iştirakçını müşahidə ediblər. Xüsusi sensorlar narahatlığı, yuxu müddətini və yuxu səmərəliliyini, ətraf mühit sensoru isə tədqiqat iştirakçılarının yataq otağındakı temperaturu izləyib. Qeyd etmək lazımdır ki, tədqiqatın kiçik bir nümunə ölçüsünə malik olması və yalnız ABŞ-ın Boston şəhərində yaşayan insanları əhatə etməsi ilə bağlı məhdudiyyətlər var idi, lakin ekspertlər tədqiqatın dəyərli olduğunu söyləyirlər.
Yuxu üçün ideal temperaturu müəyyən etmək üçün alimlər təxminən 20 dərəcə temperaturdan başlamağı təklif edirlər. Əgər çox istisinizsə, otağı daha sərin saxlamaq üçün ventilyatordan istifadə edə bilərsiniz, bir az üşümüsünüzsə, əlavə yorğan gətirməyə çalışın. Sizin üçün ən uyğun temperaturu tapmaq üçün ən azı yeddi gün müəyyən bir temperaturda nə qədər yaxşı yatdığınızı izləməlisiniz.
Pərvanə Fərhadqızı
