İmmunitet sisteminin normal fəaliyyəti üçün balanslı qidalanma, keyfiyyətli yuxu və orqanizmin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralların kifayət qədər qəbulu mühüm əhəmiyyət daşıyır.
Xüsusilə A, B6, C, D və E vitaminləri immun sisteminin normal fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Bu vitaminləri gündəlik qidalanma zamanı müxtəlif ərzaqlardan almaq mümkündür.
A vitamini immun sisteminin normal fəaliyyətinə, dərinin və selikli qişaların sağlamlığının qorunmasına kömək edir. Yerkökü, balqabaq, ispanaq, yumurta və süd məhsulları bu vitaminin mənbələri sırasındadır.
B6 vitamini immun sistemində iştirak edən hüceyrələrin normal fəaliyyətində rol oynayır. Noxud, toyuq əti, balıq, kartof, banan və tam taxıllı məhsullar B6 vitamini ilə zəngindir.
C vitamini immun sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləməklə yanaşı, hüceyrələrin oksidləşdirici stressdən qorunmasına da kömək edir. Portağal, naringi, kivi, çiyələk, qırmızı bibər və brokoli bu vitaminin əsas qida mənbələrindəndir.
Vitaminlərin kifayət qədər qəbulu orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Bununla belə, vitaminlərin normadan artıq qəbulu immuniteti mütləq şəkildə gücləndirmir. Əlavə vitamin preparatlarından istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Mütəxəssislər immun sisteminin normal fəaliyyətini qorumaq üçün müxtəlif və balanslı qidalanmağın, kifayət qədər yatmağın və sağlam həyat tərzinə riayət etməyin vacibliyini vurğulayırlar.
