Gecə saatlarında iştahanın artması, şirniyyata meyl və yemək yemək üçün yuxudan oyanmaq gecə yemək sindromunun əlamətləri ola bilər. Bu vəziyyət qidalanma rejimi, yuxu keyfiyyəti və emosional vəziyyətlə əlaqəli ola bilər.
QHT.az xarici mediaya istinadən bildirir ki, gecə yemək vərdişi bəzən stress, gün ərzində kifayət qədər qidalanmamaq və yuxu rejiminin pozulması ilə əlaqədar yaranır. Davamlı şəkildə təkrarlanan bu davranış yuxu keyfiyyətinə və ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.
Gecə saat 12-dən sonra yemək zərərlidirmi?
Gecə yarısından sonra yemək yemək öz-özlüyündə çəki artımına səbəb olmur. Çəkiyə gün ərzində qəbul edilən qidaların ümumi miqdarı, fiziki aktivlik, yuxu rejimi və digər amillər təsir göstərir.
Bununla belə, gec saatlarda ağır yeməklər qəbul etmək bəzi insanlarda həzmsizlik və mədə yanmasına səbəb ola, yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.
Gecə iştaha niyə artır?
Gecə yemək istəyinin artmasının bir neçə səbəbi var. Gün ərzində yeməkləri ötürmək, qeyri-kafi qidalanmaq, stress, emosional gərginlik və yuxu rejiminin pozulması bu amillər sırasındadır.
Gecə yemək vərdişini nizamlamaq üçün gün ərzində müntəzəm və balanslı qidalanmaq, yuxu saatlarını sabit saxlamaq və stressi idarə etməyə çalışmaq faydalı ola bilər.
Əgər insan gecələr mütəmadi olaraq yemək üçün oyanırsa, yemək istəyini idarə etməkdə çətinlik çəkirsə və bu hal gündəlik həyatına təsir göstərirsə, həkimə və ya müvafiq mütəxəssisə müraciət etməsi tövsiyə olunur.
