Yaşlanma hər bir insanın həyatında qaçılmaz bir mərhələdir və təəssüf ki, təbiəti aldatmaq mümkün deyil. Amma yaşlanma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatmaq olar.
QHT.az xəbər verir ki, güclü stresli vəziyyətə görə sürətli qocalma başlaya bilər. Həmçinin, kəskin qocalmaya xroniki və hormonal xəstəliklər, zəif genetika və irsiyyət səbəb ola bilər. Hər hansı bir insanın qocalma dərəcəsi irsiyyət və genetikadan 20% asılıdır. Bədəninizin qocalmasına təsir edən qalan 80% həyat tərzinizdir: yuxu, qidalanma, fiziki fəaliyyət, ekologiya və s. Siqaret çəkmək, yuxusuzluq, pozulmuş pəhriz, stresli vəziyyətlər qaçılmaz olaraq qocalma prosesinin sürətlənməsinə səbəb olur.
Yatmazdan əvvəl su içmək vərdişi səhər üzdə şişkinliyə, ağız künclərinin aşağı salınmasına səbəb ola bilər. Yaşlanma prosesində birinci üzün dərisinin qocalması, sonra əl və boyun dərisi solur. Bədən adətən dərini zərərli xarici təsirlərdən qoruyan geyimlə örtülür deyə sonda bədəndə yaşlanma hiss olunur.
Yaşlanmanın gizli əlamətlərinə gəlincə, ilk növbədə ürək-əzələ sistemimiz qocalır. Buna görə 50 yaşdan yuxarı insanlar mütəmadi olaraq kardioloqa baş çəkməli, təzyiqi və qan damarlarının vəziyyətini izləməlidirlər. 30 yaşa qədər üzdəki piylər bərabər paylanır və şişlik yaradır, bunun sayəsində alın, məbədlər, yanaqlar, göz ətrafı və ağız nahiyələri hamar və elastik görünür. 30-dan sonra üzdəki yağ yataqlarının miqdarı azalır. Üz cizgiləri yuvarlaqlığını itirir, dəri elastikliyini itirir və sallanır.
Bəs hansı dəri növü daha tez qocalır?
Quru dəri yağlı dəridən çox daha tez qocalır. Quru dəri tez bir zamanda möhkəmliyini və elastikliyini itirməyə başlayır. Əgər çox siqaret çəkənsinizsə, dərinin qocalması prosesi çox daha sürətli olacaq. Alkoqol ürəyin işini sürətləndirir və oksigenə ehtiyacını və sümük kövrəkliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Qocalmanı dayandırmaq mümkün deyil. Onu əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatmaq olar. Əgər hormonal yaşlanmadan danışırıqsa, o zaman düzgün dərmanlar seçməklə onu yavaşlatmaq olar. Düzgün bəslənmə və aktiv həyat tərzi ilə əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatıla bilər. İlk növbədə artıq çəkidən xilas olmağa çalışın. Çox tez arıqlamağa çalışmayın, çünki qəfil arıqlamaq dəriniz boş və sallanacaq və çox güman ki, çəki geri qayıdacaq. Həddindən artıq pəhriz və həddindən artıq məşq etmədən, tədricən arıqlayın. Aktiv həyat tərzinə gəlincə, qocalmanı yavaşlatmaq üçün daha tez-tez açıq havada olmaq lazımdır. Sağlamlıq imkan verirsə, üzgüçülüklə məşğul olun, çünki bu, dayaq-hərəkət sistemi və ürək-damar sisteminin işləməsi üçün son dərəcə faydalıdır. Əgər üzgüçülük sizə çətindirsə, özünüzü təmiz havada gəzməklə məhdudlaşdırın.
Pərvanə Fərhadqızı
