Hər səhər qoz yemək bədəniniz üçün bir sıra faydalar verə bilər.
QHT.az xəbər verir ki, məsləhətçi, diyetoloq hindistanlı Dr. J. Suşmaya görə, qoz omeqa-3 yağ turşuları, antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngin qida maddəsi ilə zəngin qidadır.
1. Ürək Sağlamlığı: Qoz tərkibindəki omeqa-3 yağ turşusu sayəsində xolesterini aşağı salmağa, iltihabı azaltmağa və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir.
2. Beyin Sağlamlığı: Omeqa-3 yağ turşuları idrak funksiyası ilə əlaqələndirilir və müntəzəm istehlak beyin sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.
3. Doymağı təşviq edin və iştahı idarə etməyə kömək edin, potensial olaraq çəkiyə nəzarət etməyə kömək edin.
4. Antioksidant Dəstəyi: Qozda polifenollar kimi antioksidantlar var ki, bu da hüceyrələri sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qorumağa kömək edir.
Səhər pəhrizinizə qozu daxil etməyin faydaları nələrdir?
Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Qida maddələri ilə zəngindir: tərkibində vitaminlər, minerallar və antioksidantlar var.
Ürək Sağlamlığına Faydaları: Xolesterol səviyyələrinə müsbət təsir edir və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Səhər pəhrizinizə qozu daxil etməyin zərərləri nələrdir?
Kalori məzmunu: Qozun kalorisi çox yüksəkdir və həddindən artıq istehlak ümumi pəhrizə daxil edilmədikdə çəki artımına səbəb ola bilər.
Allergiya.
Doktor Suşmanın sözlərinə görə, hər hansı digər qidada olduğu kimi, qozun da istehlakının açarı ölçülülük və fərdi sağlamlıq amillərinin nəzərə alınmasıdır.
Pərvanə Fərhadqızı
