Orta hesabla bir insanın gündəlik suya ehtiyacı 1,5 litr ilə 3 litr arasında dəyişir. Bu miqdar, bədənin çəkisindən asılı olaraq dəyişir: hər bir kiloqram bədən çəkisi üçün təxminən 30-40 ml su tələb olunur.
QHT.az xəbər verir ki, bununla belə, çox su içmək tövsiyə edilmir, xüsusən də bu miqdarı bir anda və ya qısa müddətdə içməyə çalışmamalısınız. Suyu gün ərzində bərabər paylamaq və kiçik hissələrdə içmək daha yaxşıdır. Eyni zamanda, isti mayelərə üstünlük vermək lazımdır, çünki çox soyuq və ya çox isti içkilər narahatlığa səbəb ola bilər.
Yataqdan əvvəl çox su içməkdən çəkinmək lazımdır, çünki bu, şişməyə səbəb ola bilər. Yolda su içmək də təhlükəli ola bilər, çünki boğulma riski var. Susuzluğu yavaş-yavaş və kiçik qurtumlarla aradan qaldırmaq daha məsləhətlidir. Bir çox mütəxəssis, günə bir stəkan su ilə başlamağı tövsiyə edir, amma yeməkdən əvvəl 20 dəqiqə gözləmək daha yaxşıdır. Yemək zamanı su içmək barədə müxtəlif fikirlər olsa da, az miqdarda su içməyin bədənin fəaliyyətinə zərər vermədiyi qəbul edilir.
Son olaraq, yatmazdan təxminən bir saat əvvəl su içmək yaxşı bir vərdişdir. Su, orqanizmdə bir çox həyati funksiyanı dəstəkləyir, o cümlədən toksinlərin atılmasını, böyrəklərin işini, həzm sisteminin və oynaqların funksiyalarını yaxşılaşdırır, bədən istiliyini tənzimləyir və hüceyrələrə qida və vitaminləri çatdırır. Su çatışmazlığı 1%-dən çox olduqda artıq susuzlaşma baş verir, 20%-ə çatarsa bu, ölümə səbəb ola bilər.
R.İmanov
