Rəqəmsal ekranlardan həddindən artıq istifadə narahatlıq, yuxu pozuntuları və diqqət dağınıqlığına səbəb ola bilər.
QHT.az xarici mediaya istinadən bildirir ki, smartfonlar və sosial media platformaları gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər rəqəmsal cihazlardan istifadənin yalnız müddətinin deyil, həm də istifadə vərdişlərinin psixi sağlamlığa təsir göstərdiyini bildirirlər.
Bildirişlərə davamlı nəzarət etmək, sosial şəbəkələrdə sonsuz sürüşdürmə və alqoritmlərin təqdim etdiyi məzmun axını insanların telefonlarından ayrılmasını çətinləşdirə bilər. Bu vərdişlər bəzi hallarda narahatlıq, gərginlik və diqqətin cəmlənməsində çətinliklərlə əlaqələndirilir.
Gecə saatlarında ekran istifadəsi yuxuya mane olur
Xüsusilə yatmazdan əvvəl uzun müddət telefon və digər elektron cihazlardan istifadə yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Ekranlardan yayılan işıq orqanizmin yuxu-oyanıqlıq ritmini tənzimləyən melatonin hormonunun ifrazına təsir edə bilər.
Keyfiyyətsiz yuxu isə növbəti gün diqqətin azalmasına, əhvalın dəyişməsinə və emosiyaların idarə edilməsinin çətinləşməsinə gətirib çıxara bilər.
Əsas məsələ ekrandan necə istifadə etməkdir
Uşaqların və yeniyetmələrin ekran qarşısında keçirdikləri vaxtın tənzimlənməsi ilə yanaşı, rəqəmsal cihazlardan istifadə zamanı sağlam vərdişlərin formalaşdırılması da əhəmiyyətlidir.
Bildirişlərin məhdudlaşdırılması, yatmazdan əvvəl telefondan istifadənin azaldılması və gün ərzində ekranlardan fasilələrlə uzaqlaşmaq daha balanslı rəqəmsal həyat tərzinə kömək edə bilər.
Mütəxəssislərin diqqət çəkdiyi əsas məqam budur ki, rəqəmsal texnologiyaların təsirini qiymətləndirərkən yalnız sərf olunan vaxta deyil, bu vərdişlərin yuxuya, gündəlik fəaliyyətlərə və emosional vəziyyətə necə təsir etdiyinə də diqqət yetirilməlidir.
