Banan dedikdə ağla gələn ilk şey tərkibindəki kaliumdur ki, bu da ürək sağlamlığı üçün faydalıdır. Banan C vitamini, fol turşusu və lif kimi antioksidantlarla da zəngindir. Xüsusilə lif bağırsaq sağlamlığı üçün faydalıdır.
QHT.az xəbər verir ki, hər gün banan yediyiniz zaman həzm sisteminiz daha hamar olur. Qəbizlik, şişkinlik və qazdan əziyyət çəkirsinizsə, pəhrizinizə banan əlavə etmək problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. "Banan lifi müntəzəm bağırsağın fəaliyyətini bərpa etməyə kömək edir, çünki o, həzm sistemindəki tullantıları və toksinləri bağlayır və onların bədəndən çıxarılmasını təşviq edir", diyetoloq Rachel Link izah edir.
Ancaq bu meyvələrin bağırsaqlar üçün edə biləcəyi bütün bunlar deyil. Banan sağlam bağırsaq mikrobiomunu təşviq edə bilər. Xüsusilə, bananın tərkibindəki həll olunan lif sağlam bağırsaq mikrobiomu - probiotiklər üçün vacib qida mənbəyidir. Sağlam bağırsaq isə sağlam immunitet sistemi, həzm, ürək sağlamlığı və qan şəkərinə nəzarət üçün ilkin şərtdir.
Dietoloqlar qeyd ediblər ki, gündə 1-2 banan yemək əksər insanlar üçün təhlükəsiz sayılır. Bananları səhər yeməyinizdə yunan qatığı və badamına dilimləmək vərdişiniz varsa, bu, bəzi zülal və sağlam yağlarla birlikdə lif və karbohidratları balanslaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Siz həmçinin yulaf, ispanaq, fıstıq yağı, göyərti kimi digər maddələrlə smuzilərə əlavə edə bilərsiniz.
Sağlam qidalanma mütəxəssisi Məhsəti Hüseynova bildirib ki, bir çox insanlar səhər yeməyində sadəcə banan istehlak edirlər ki, bu da qandakı maqnezium səviyyəsini kəskin şəkildə artırır. Dr. Rafael Bayramov isə qeyd edib ki, beynin enerji qaynağı qlükoza, yəni şəkərdir. Beyində şəkər səviyyəsinin azalmasından ya da artmasından asılı olaraq, müəyyən problemlər baş verə bilər. Şəkər və karbohidrat beyin üçün faydalı olsa da, onları sağlamlıq üçün yararlı qidalar siyahısına daxil etmək lazım deyil. Çünki həddən artıq karbohidrat, şəkər və yağ əsəb sistemini poza və beyinə qalıcı zərər verə bilər. Paxla, kartof, banan, alma karbohidratla zəngin qidalardır.
Qeyd edək ki, bananların daha bir üstün cəhəti ondan ibarətdir ki, onları harada olursunuzsa olun - evdə, yolda, işdə və hətta məşqdən əvvəl qəlyanaltı kimi istifadə etmək asandır.
Pərvanə Fərhadqızı
