Qısa davamlı məşqlərlə televizora baxmağın sakit, oturaq bir axşamını kəsməyin daha çox yuxuya səbəb ola biləcəyini tapdı.

QHT.az xəbər verir ki, yetkinlər günün demək olar ki, üçdə birini yuxuda keçirirlər. Ancaq yuxunun keyfiyyəti və müddəti uzunmüddətli sağlamlığınıza təsir edə bilər. Çox az yatmaq və ya gecə tez-tez oyanmaq ürək xəstəliyi və diabet riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Gün ərzində fiziki fəaliyyət yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, hazırkı təlimatlar yatmazdan əvvəl intensiv məşqdən çəkindirir, çünki bu, ürək döyüntüsünüzü və bədən istiliyinizi artıra bilər və nəticədə yuxunu poza bilər. Elm adamları son araşdırmalarında 30 yetkin iştirakçıdan laboratoriyada iki seans təcrübə keçirməyi xahiş ediblər.

Bir seans zamanı iştirakçılar dörd saat fasiləsiz olaraq televizora baxarkən oturdular. Başqa bir seans zamanı onlar hər 30 dəqiqədən bir üç dəqiqəlik bədən çəkisi məşqləri (çökmə, baldır qaldırma və omba uzantıları) edərək oturuşlarını pozdular. Bu seanslardan sonra iştirakçılar normal həyat tərzinə evlərinə qayıtdılar. Axşam saatlarında bilək monitoru ilə onların yuxusu ölçüldü.

Tədqiqatın nəticələrinə görə, yuxunun keyfiyyəti (bir gecədə oyanmaların sayı və onların müddəti baxımından) iki dərsdən sonra eyni olub. Lakin fasilələrlə həyata keçirilən məşqdən sonrakı gecə iştirakçılar təxminən 30 dəqiqə daha çox yatıblar.

 

Pərvanə Fərhadqızı