İnsan gündə nə qədər yatmalı, oturmalı və gəzməlidir: ALİMLƏR
Ürək sağlamlığını qorumaq üçün gündə nə qədər yatmaq, oturmaq və gəzmək lazımdır?
QHT.az xəbər verir ki, ürək sağlamlığını qorumaq üçün optimal gündəlik fəaliyyət:
- Yatmaq: Gündə 8 saat 20 dəqiqə.
- Oturmaq: Gündə 6 saat 10 dəqiqə.
- Gəzmək: Gündə 2 saat 10 dəqiqə.
Melburndakı Beyker Ürək və Diabet İnstitutunun tədqiqatçıları bu nəticələrə gəliblər. Alimlər oturma vaxtını fiziki fəaliyyətlə kəsməyi və müntəzəm hərəkətin ürək sağlamlığını qorumaqda vacib olduğunu vurğulayırlar. Yuxunun bərpaedici rolu, fiziki aktivliyin isə ürək və digər sağlamlıq problemlərinin riskini azaltması göstərilmişdir.
Pərvanə Fərhadqızı