Bir çox insanlar aşağı kalorili almanın yatmazdan əvvəl ideal qəlyanaltı olduğuna inanır. Bununla belə, diyetoloqlar belə bir müalicənin real sağlamlıq risklərini ortaya qoyaraq bu fikirlə razılaşmırlar.
QHT.az xəbər verir ki, dietoloqlar deyirlər ki, gecə alma yemək qəti qadağandır. Təzə meyvə ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Axşam saatlarında bədənin yağ və əzələ toxumasında insulin hormonuna xüsusilə həssas olduğunu başa düşmək vacibdir. Qaraciyər və mədəaltı vəzinin işi də öz növbəsində yavaşlayır. Almanın tərkibində çoxlu lif olduğundan axşam saatlarında onu həzm etmək çətinləşir - nəticədə sizdə şişkinlik və köplük yaranacaq. Mədə bir alma həzm etmək üçün çox miqdarda enerji sərf etdiyinə görə, gecə alma aşağıdakı insanlar üçün tövsiyə edilmir:
- mədə-bağırsaq traktının problemləri;
- diabet;
- meyvələrə fərdi dözümsüzlük.
Boşluqdan və ya cansıxıcılıqdan yemək üçün nəsə axtarmağın mənası yoxdur. Axşam saatlarında bədən işləməli deyil, istirahət etməlidir. Əks təqdirdə, mədənizə əlavə stress qoyacaqsınız, bu da ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərəcəkdir. Üstəlik, gecə alma yeməklə kökəlməyin mümkün olub-olmadığını az adam bilir. Maddələr mübadiləsi pozulur və buna görə də artıq çəki yaranır.
Arıqlayanda gecə alma yemək olarmı?
Diyetoloqlar və fitness məşqçiləri gecə alma yeyə biləcəyiniz zaman yalnız 3 variantın adını çəkirlər. Birincisi, bu, axşam idman zalında məşq edənlər üçün icazə verilir. Təzə meyvə gücü bərpa etməyə kömək edəcəkdir. İkincisi, yeməklərdən birini qaçırmısınızsa, alma ilə qəlyanaltı edə bilərsiniz. Üçüncüsü, pəhriz saxlayan qızlar qida çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün gündə 3-4 dəfə təzə meyvə yeməlidirlər - bir alma gec nahar kimi icazə verilir, lakin yatmadan 2-3 saatdan gec olmayaraq.
Pərvanə Fərhadqızı
