Yeni bir araşdırma, arıqlamaq üçün badam yeyə biləcəyiniz barədə həqiqəti ortaya qoydu. Cənubi Avstraliya Universitetində aparılan bir araşdırma, arıqlayan insanların badam yeməkdən çəkinmələri ilə bağlı məşhur inamı təkzib edib. Onlar sübut etdilər ki, badam yeyib, yenə də arıqlamaq olar.
QHT.az xəbər verir ki, bu cür ən böyük araşdırmada tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, badamların kalori məhdudlaşdırılmış pəhrizə daxil edilməsi təkcə insanların arıqlamasına kömək etmir, həm də kardiometabolik sağlamlığı yaxşılaşdırır. Badam və ya karbohidratla zəngin qəlyanaltılarla zənginləşdirilmiş kalori məhdudlaşdırılmış pəhrizlərin təsirini öyrənən tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, hər iki pəhriz bədən çəkisini uğurla təxminən 7 kq azaldır.
Tədqiqatçı Dr.Sharaya Carter bildirib ki, qoz-fındıq, o cümlədən badam, əla qəlyanaltıdır. Onlar zülal, lif, vitamin və minerallarla zəngindirlər, eyni zamanda yağda da yüksəkdirlər ki, bu da çəki artımı ilə əlaqələndirilə bilər. Qoz-fındıq qanda xolesterinin səviyyəsini yaxşılaşdıra, iltihabı asanlaşdıra və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilən doymamış yağlar və ya sağlam yağlar ehtiva edir. Həm qoz, həm də qoz-fındıqsız pəhrizlərin araşdırma zamanı bədən çəkisinin təxminən 9,3% azalması ilə nəticələndiyini söylədi. Bununla belə, badamla əlavə edilən pəhrizlər də uzun müddətdə kardiometabolik sağlamlığın yaxşılaşmasına səbəb ola biləcək əhəmiyyətli dəyişikliklər göstərdi. Uzun müddət toxluq hiss edirsiniz, bu da çəkinizi idarə etməyə çalışdığınız zaman həmişə bir artıdır."
Bu nəticələr bir daha sübut edir ki, dietoloqlar arıqlamaq üçün balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi badamları tövsiyə edə bilərlər.
Pərvanə Fərhadqızı
